人生全て、カラダが資本.

AI 時代。人生 100 年時代。

"自分のカラダの価値 "は、

より一層高まる.

( 健康、体力・活力、ビジュアル、脳機能　etc.)

習慣が変わらなきゃ、結局元どおり.

"モチベ " なんかに頼らない.

(いずれ負ける)

仕組み化して、淡々とやる.

人は、良くも悪くも、

"慣れる"から.

"今日一日" の積み重ねが。

自分と

周りの大切な人達の

未来に起こる、幸・不幸の確率を、

決めているから。

iHabit-PRIME-

痩せるのなんて、当たり前だ。

人生100年時代。

将来後悔しないために、

僕たちは『習慣』に投資しよう。

習慣は、遺伝さえも変えうる。

  • 脳機能向上
  • 将来的健康
  • 不定愁訴改善
  • 体力・活力向上
  • 本質美容（インナーケア）
  • 抗老化（アンチエイジング）
注１

このサイトは、

『”本質的に”文字が読める（理解できる）方』

を対象にしています。

あらかじめご了承ください。

注２

iHabit -PRIME-は、

ダイエットだけでなく、

将来的健康・抗老化・体力向上・脳機能向上

・本質美容・不定愁訴改善などを

目的とした方も多い（全体の40%）サービスです。

痩せるのなんて、当たり前だ。

iHabit -PRIME-は、

徹底的に”現状を分析”をして、

徹底的にパーソナライズ・仕組み化し、

徹底的に（１年間！）、伴走するんだから。

ただ、その方の中長期的な健康を考えても、

あるいは、幸福を考えても、

①『その期間だけ』

②『痩せるだけ』

　　じゃダメだ。

（ダイエットのプロとして。元医療者として。

そして、人に価値を提供する人間として）

①【プランが終わっても、
　　　　　　理想の自分であり続ける。】

例えば、ジムで3ヶ月で痩せても、結局ジムに行かなくなって、

トレーニング（運動）をしなくなって、

また太る。（リバウンド）

出典：マイボイスコム株式会社「ダイエットに関するアンケート調査（第11回）」（2023年7月、インターネット調査。ダイエット経験者の回答）

当たり前だ。

食事も運動も、習慣化できてないから。

これは別に、その方の問題ではない。

多くのヒト（ホモサピエンス）は、

3ヶ月なんかで習慣化しない。

（６ヶ月〜1年はかかる。

もちろん例外はあって、例えば

よほどトレーニングにハマれば別。）

そして医療者として、トレーナーとして、

多くの方を見てきたが、実は、

そもそも、『ジムに行く』行為自体が、

極めて習慣化しにくい。

時間がない現代人には、なおさらです。

（とはいえ、筋トレをする、というのは、

ダイエットだけでなく

健康や美容等あらゆる側面では大事！）

ジムに入会した人の96%は、
１年続かない！？

注：「続いている」は来館数ではなく、月会費を払っているだけの人も含まれます。

出典：Sperandei S, Vieira MC, Reis AC. J Sci Med Sport. 2016;19(11):916–920.

だから、iHabitは、

『その方の今のライフスタイル、

好み、目的に沿って』

習慣を、完全パーソナライズして、

デザインする。

つまり、

ジムのように、すでにやる行動、

場所が決まってしまっていると、

それにライフスタイルを合わせなくてはならないが、

iHabitは、すでにあるライフスタイルに、行動を合わせに行く。

そしてその行動は、

なるべく個人の好き嫌いを反映※する。

だから、コスト（時間的、心理的、労力的）

が低くなり、

それゆえ、『習慣化』しやすくなる。

（習慣化において、日々のコストを

いかに減らすかは、重要なテーマです。）

※注

とはいえ、『私はこれが嫌い！』と

思い込んでる（バイアス）だけで、

やり方や、状況の違い次第で、

『あれ、できんじゃん。』

『あれ、意外に嫌いじゃないやん』と

なることは多い。

（苦手意識というのは、実は思い込みが大きい）

そして大事なのが、

そもそも、太ってる根本的な原因は、

『ジムに行ってないから』ではない。

その人の既存のライフスタイルに原因がある。

飲食の量、飲食の内容（食事の質）、摂る時間、

腸内環境、血糖値、筋肉量、不活動時間。

ストレス、不定愁訴、睡眠量や質、

メンタル、モノの考え方、、、。

大小様々な要因が連なって、

そしてそれがホルモンや神経伝達物質、

認知能力（脳が世の中をどう捉えるか）等を

変えていき、今の状態となり。

そしてそこから中々抜け出しにくい構造になっている。

ストレス 食事の内容 不活動時間 ものの考え方 睡眠 食事の量 腸内環境 血糖値 筋肉量 メンタル 不定愁訴 食事の時間 大小さまざまな要因 ホルモン 遺伝子制御 神経伝達物質 血管 認知能力 など 今の状態 今の状態が、 また要因を強めていく。

これを”紐解き、どう変えていくか”が、

ダイエットの本質だ。

逆に、そこが変わらなければ、

いずれ追加の行動（例えば筋トレ）を

辞めた瞬間に、多かれ少なかれ、確実に元に戻る。

（栓が閉まってない風呂に、お湯を入れ続けるのと同じ。）

お湯＝追加の行動（筋トレなど） 栓が開いたまま ＝根本が変わっていない 入れている間だけ、たまる。 止めた瞬間、元に戻っていく。

だから、その方の”現状を徹底的に分析する”

オペレーション的にコスパが悪いので誰もやらないが。

（サービスというのは、

”多くの人に””同じ・似たようなモノ”を提供するのが

一番ラクで儲かる）

iHabitは、そこを徹底する。

（詳しくは『別格な特徴』をご覧ください）

多くのサービス 誰にでも、同じ「筋トレ＋食事指導」。 iHabit 約1ヶ月の徹底的な分析 1週 2週 3週 4週 食事 睡眠 運動 ストレスケア など ストレッチ バイク ウォーキング有酸素運動 筋トレ 約1ヶ月かけて徹底的に分析してから、 その人に合った運動・食事・睡眠・ストレスケアへ。

そして、『痩せるだけじゃダメだ』という点。

つまり、

②【生活習慣を変えることで得られる、あらゆる本質的価値を手にする】

（逆に、生活習慣を変えない、

安直なダイエットで本質的価値を失わない）

ことを目指します。

例えば…

ダイエット薬 断食・減食 必要な栄養摂取、運動を伴わない 脂肪吸引 過度な糖質・脂質制限 単品ダイエット etc. どれも、生活習慣は変わらないまま。

人生において、

『痩せている』というのは、

一つの理想、目的に過ぎない。

多くの方はそれだけではなく、

複数の問題や理想（やりたい事、ありたい姿）、

目的を持っている（抱えている）。

例えば…

・生涯で、長生きしたい。

・最近体力が落ちてきた。

・いつまでも若々しくいたい。

・いつまでも綺麗で、格好良くいたい。

・不調を改善したい。

・今より多くお金を得たい。

・幸せな恋愛・結婚生活を送りたい

・自分が大切な人といつまでも笑って過ごしたい。

・自分のせいで、大切な人達に迷惑をかけたくない

・様々な場所に行き、多様な人に会いたい。

割と大きめの、

そして時間軸が長めの云々を書いたが、

小さなそれらも、

中長期的に上記のようなところに行き着く

（or内包される）のではないかと思う。

（幸福を最大化し、不幸を最小にしたい）

そして、大事なのは、

それらを得たり、解決していくためには、

一定のコスト（時間、労力、認知、お金など）を

支払わねばならない。

鉛筆画のイラスト

何かを得ようとするなら、
それと同等の代価が必要ってことだ

― エドワード・エルリック『鋼の錬金術師』

話を戻す。

そんな中で。僕はあえていうけれど、

『ダイエット（ごとき）のためだけに、

コストを払うのは、非効率だと思う。』

※もちろん『適切に痩せる』というのも、

上記の理想を得たり、

問題を解決する上で非常に大事！

iHabitは、ダイエットだけではなく。

他の、主要な価値を持つ問題・課題の解決にも繋がっていくような、

行動手段（生活習慣の改善）を提供していく。

ダイエット 将来的健康 アンチエイジング 体力・活力 脳機能 本質美容 不調の改善 メンタル良好 幸福度アップ 生活習慣の改善 様々な問題・課題の解決 理想の実現

※注

人生の全てにおいて、

カラダ（脳、体力、身体機能、見た目など）

が資本（すべての源泉）であり、

そしてそのカラダは、

日々の生活習慣（日々の、良くも悪くも、積み重ね）

に大きく左右されるがゆえに、

生活習慣の改善は、

様々な問題・課題解決の根本的な一手になります。

人生100年時代。

（逆に、嫌でもそれだけ生き伸びてしまう）

その価値は、さらに大きくなっている。

（そのカラダとずっと付き合ってく）

仮にあなたが40歳なら… 0歳今の平均寿命84.1歳 40代体力の衰えを感じ始める人が多い74歳ごろ不健康になり始める +約16年100歳 あと60年間、そのカラダと付き合っていく40歳

そのカラダ、人生を生きる年数が、
約16年も延びる。

※平均寿命84.1歳は、男女それぞれの値（令和4年）の平均です。「不健康になり始める」は、健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）の男女平均74.0歳です。「体力の衰えを感じ始める人が多い」は、全国の30〜50代550人に「身体的な老化を感じ始めたのは何歳頃か」を聞いた調査で、40代後半（21.8%）と40代前半（19.8%）が上位だった結果によります。

出典：厚生労働省「健康寿命の令和4年値について」（2024年）／ときわ台ときわ通りクリニック調べ（2025年8月）

そして、

『この一つの行動が、より多くの価値につながる』

という実感は、

行動の優先度をあげ、

いわゆるモチベーション

（あまりこの言葉は好きではないが）をあげ、

結果として、ダイエットの成功も底上げしてくれる。

『そう、太ってたんだよ、昔ね。

でも、太ってたから、iHabitに出逢えた。

習慣を、根本から見直すきっかけになった。』

そう言っていただけるように。

僕たちは、iHabit で

その方の、人生を変える。

あいつに出逢えてよかった。

あのサービスに出逢えてよかった。

そう思っていただけることが、

僕にとっての、

人生の幸福にも、

間違いなくつながるだろうから。

iHabit 代表Honami

別格の特徴

iHabitのサービスが何か、を一言で言えば、

  1. 完全オンラインで

  2. 徹底的に分析をした後、

  3. 約１年間

  4. ダイエット・ヘルスケア・習慣化のプロが伴走し

  5. 自分の目的・現状に合わせた

  6. 生活習慣を身につける

コンサルティング・伴走型
ヘルスケアサービスです。

基本的な構成としては、

１ヶ月の徹底的な分析

『いま、どう言う状態か。何が起きているか』
諸問題を解決する際に、それを知らずに行動を開始するのは、愚かな行為です。（食事制限にせよ、運動にせよ）
ダイエットも全く一緒。
iHabitは、貴方のカラダの客観的でなるべく正確な情報、日々どう過ごしているか（問題の把握）を約1ヶ月にもわたって行います。（問診だけでは、とてもじゃないが根本的な問題は見えてこない。）

同時に、この段階で、一人一人の目指す場所（理想）をヒアリングし、適切なゴールを定めます。
現状とゴールが決まるから、じゃあ、何をするか？が見えてきます。そしてそこに納得感があるから（理由がわかるから）、
『これを続けよう』という、意欲、やめない習慣が身につくのです。

パーソナライズセッション・習慣形成

01で定まった、現状とゴール。それから、それぞれのライフスタイルに合わせて、その方はどのような行動をとっていくべきかを策定します（戦略決定）

ただ、人は、『やるべきこと』がわかっていても、それを淡々と実行していくことが難しい。（人間というのはそういう生き物）

習慣化で一番大変なのが、『やり始め』です。これまでのライフスタイルを変える必要があるし、結果もなかなか出ないから。ですので、その一番難しい最初の１年間を、いつでも相談できるプロに見張られながら（笑）

一生モノの、習慣の土台を作っていきます。

喜びの声

iHabitで、苦楽を共にした方々から。

それぞれに合った、最適な生活習慣。

だから続く。だから多くの問題解決。

※iHabitの旧プログラムは６ヶ月間（現状分析２週間）でした。その際のクライアントも一部含まれます。

  1. ミヨコさん（50代前半）のBefore・After。便秘、頭痛解消。体脂肪率41%→29%（12%減）、腹囲106cm→72cm（34cm減）、食後血糖値が正常化（インスリン抵抗性改善）。Afterは6ヶ月＋自分で4ヶ月。

    01

    身体も軽く、便秘／頭痛も解消！

    ５０代前半　女性　ミヨコさん

喜びの声 1件目（全5件）：身体も軽く、便秘／頭痛も解消！

※写真のafterのお写真は、iHabit卒業後、ご自身で習慣を4ヶ月継続された後のお写真です。我々は、“期間中に痩せる”だけでは満足しません。なぜなら、“プログラム終了後も習慣化できる状態”を使命にしているから。そのため、あえて、プログラム終了後の期間も含めて掲載しています。

※人の体は凡そ同じように見えて、全く異なります。よって、結果の顕れ方には個人差があり、これと同じような成果を保証するものではありません。我々はベストを尽くしますが、結局、“習慣を変える”とは、人の“生き方”を変えること。その変革の力の源は、皆さんの努力次第なのです。皆さんの努力が大きく裏切られないように。そして、その努力を２倍、３倍にする。そのようなサービスであることをご了承ください。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

iHabitにかける思い

（生活）習慣が変わらなければ、
結局何も変わらない。

iHabit代表 ほなみの写真

iHabit代表　ほなみ
と申します。

―― Profile ――

長野県生まれ（自然大好き）
慶應義塾大学薬学部卒業後、薬剤師として生活指導講師として活動。
独立後、食事/運動/睡眠/ストレスケア等、個人に最適化した行動を提案/習慣化するiHabitのサービスを開始。

Honami Aroma School代表/アンチエイジング講師/ストレスケア講師/予防医療講師

①現代において、このまま対症療法中心の医療を行っても、おおよそ人の健康度／幸福度は変わらない。

②現代において、多くの方が抱える（抱えうる）問題の根本は、生活習慣（一定の粗悪な行動の繰り返し）にある可能性が極めて高い。

医療者をやめ、このサービスを作った理由です。

個別相談・プラン説明

まずは、

自分の問題（ダイエット等）を解決するには

どうしたらよいか？をプロに聞いてみましょう。

（ヒアリングベースなので、

根本的な原因究明は本プランで）

・本当にiHabitのプランが必要か？

（ご自身でのダイエットや、

他社サービスの方が合うなら

そちらをオススメします。）

の判断もこちらでさせていただきます。

皆さんにとって、

本質的な問題解決ができるよう、

アドバイスいたします。

（本プランのご契約をご希望の場合でも、

こちらの個別相談の実施は、必須です）

個別相談

  • 30分の個別相談
  • オンライン（Google Meet）
  • 3,500円（税込）

この個別相談では、ご希望の方には iHabit のプランのご案内とご提案も行います。

ご契約された方は、相談料を総額から引かせていただきます。

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